مقالات

5 راه کار آسان برای حفظ سلامتی و زیبایی پوست

در برابر نور خورشید از پوستتان محافظت کنید

10 درصد از اشعه فرابنفشی که به زمین می رسد در محدوده UVB و 90 درصد آن در محدوده UVA است. UVA انرژی کمتر و طول موج بیشتر دارد که به اعماق لایه های پوست رسوخ کرده و بیشتر آثار مخرب آن مانند سرطان در دراز مدت مشخص می شوند. UVB دقیقا برعکس عمل می کند یعنی آسیب های پوستی شدیدتری دارد که سریع تر مشخص می شوند مانند آفتاب سوختگی اما به لایه های زیرین نفوذ نمی کند.

در مجموع بدون محافظ و مدت زمان طولانی قرار گرفتن در برابر نور خورشید می تواند باعث علائم پیری زودرس، چین و چروک، لک و تیرگی و حتی سرطان شود.

poster1

بنابراین در مواجهه با آفتاب:

از کرم های ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. 65 درصد از اشعه فرابنفش بین ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر به زمین می رسد. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید بین این ساعت ها خودداری کنید.

داشتن لباس و پوشش مناسب برای صورت و بدن مانند کلاه های نقاب دار عینک آفتابی و … در مواجهه با نور خورشید کمک قابل توجهی به محافظت در برابر آسیب اشعه های فرا بنفش می نماید .

poster2

سیگار نکشید

استعمال سیگار پوست شما را پیر و دارای چین و چروک می کند.

دود سیگار باعث باریکتر شدن رگ های خونی در خارجی ترین سطح پوست و در نتیجه کاهش میزان گردش خون می شود. همچنین به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رساند و ریسک ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی را بالا می برد .

بنابراین یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن پوستی سالم، پرهیز از استعمال سیگار است.

با پوست خود با ملایمت رفتار کنید:

مدت زمان حمام و استفاده از آب داغ را کوتاه کنید.

از شوینده های ملایم و حتی الامکان غیر صابونی استفاده نمایید.

اصلاح را بدقت و با رعایت موارد بهداشتی انجام دهید.

بعد از شستشو با حوله های لطیف و به آرامی به صورتی که مقداری رطوبت روی بدن یا صورت باقی بماند، پوستتان را خشک کنید.

پوست خود را مرطوب نگه دارید. برای مصرف روزانه، مرطوب کننده های دارای SPF توصیه می شوند.

poster3
poster4

غذاهای سالم بخورید

آب، میوه و سبزیجات بخصوص سبزیجاتی که دارای برگ های سبز تیره هستند را به وفور مصرف کنید. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، سلنیوم، ویتامین ها مخصوصا ویتامین A، c و E، کوآنزیم (کیو 10) و فلاونوئیدها، اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 همگی برای سلامت پوست مفید هستند. در کنار موارد ذکر شده تا می توانید مصرف چربی های ناسالم، قند و کربوهیدرات های پالایش شده را محدود کنید تا به سلامت و زیبایی پوست خود کمک کنید.

poster5

استرس خود را کنترل کنید

استرس کنترل نشده آسیب های فراوانی به قسمت های مختلف بدن ازجمله پوست وارد می کند. یک برنامه خواب و استراحت مناسب، در نظر گرفتن زمان برای برنامه های تفریحی و لذت بخش و یک برنامه روزانه منطقی و منظم در کاهش استرس شما موثر و در نتیجه بر سلامت پوستتان هم تاثیرگذار خواهند بود.

پوست، اولین سد دفاعی بدن است که آن‌را در مقابل باکتری‌ها، ویروس‌ها و هم‌چنین آسیب اشعه‌ فرابنفش نور خورشید محافظت می‌کند. همچنین از اولین نمودهای زیبایی محسوب می شود بنابراین مراقبت از آن را جدی بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.